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三高人群膳食寶塔模型公司愿大家擁有健康身體

現(xiàn)如今，“三高”已經(jīng)成為一種很普遍的疾病，這也是生活水平提高的一種“副作用”。今天河南三高人群膳食寶塔模型廠家來給大家說說生活中應(yīng)該注意的飲食方式，一起來看看吧。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物；增加維生素、纖維。

2、限制脂肪和膽固醇的攝入量，含脂肪和膽固醇高的食物包括動物內(nèi)臟、肥肉、肉腸類、蛋黃、魚籽、魷魚、蟹黃等。

3、供給充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚類等。

4、適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，禁食精制糖果等。

5、多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物，多吃深色鮮果和蔬菜，這些食物含維生素C、無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。

6、嚴(yán)格控制飲酒量，河南三高人群膳食寶塔模型廠家建議戒煙，必要時轉(zhuǎn)診至戒煙門診。

7、堅持運動，以全身性有氧運動為主，如快步、慢跑、游泳、騎自行車和打網(wǎng)球，每天30~60分鐘，每周5~7天。

以上就是河南三高人群膳食寶塔模型廠家要給大家分享的內(nèi)容，希望大家都能有個健康的身體，如果您身邊有“三高”的朋友，不妨把這些知識告訴他們。